Ayurveda & Yoga

Hatha yoga is het verbinden van lichaam, geest en het denken door middel van beweging, adem en ontspanning.

Door het beoefenen van fysieke houdingen voel je je lichaam bewust en leer je het lichaam beter kennen. Het is als het ware een“ont-moeting” met jezelf. Je ervaart waar eventuele spanningen zitten en leert die los te laten.

Ademtechnieken spelen hierbij een belangrijke rol. Zachte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met houdingen waarin je je eigen kracht en energie kunt ervaren.

De yogaruimte bevindt zich in 'STRO de zolder'  (voormalige oude schuur) waar je de volgende lessen kunt volgen:

Maandagavond 2 lessen HATHA YOGA van 19.00 - 20.15 uur en van 20.30 - 21.45 uur door Myrthe Moors

Yin Yoga is een pad binnen de yoga dat in vergelijking met andere yogavormen zachter en meer gebalanceerd is. De houdingen richten zich op de diepere lagen van ons lichaam zoals het bindweefsel en de ligamenten en pezen. 

In plaats van krachtige inspanningen vanuit de spieren, bestaan de oefeningen uit rustige bewegingen en houdingen waarbij gebruik wordt gemaakt van de zwaartekracht. 

De lessen worden persoonlijk afgestemd op ieders lichaamsbouw en behoefte. Iedereen heeft een andere anatomie en van daaruit ook andere mogelijkheden en grenzen. Tijdens de lessen help ik om die grenzen te leren aanvoelen en respecteren. 

Yin Yoga wordt altijd uitgevoerd vanuit ontspanning. De spieren zijn relaxed en de gewrichten worden getraind. Door het richten van onze ademhaling wordt het effect vergroot en worden de houdingen op een hele rustige manier ondersteund. 

Yin Yoga versoepelt ons lichaam, hydrateert het bindweefsel en vergroot de flexibiliteit van de gewrichten. Het is kalmerend voor het zenuwstelsel en werkt vitaliserend tot in elke cel waardoor het ook een verjongende effect heeft op het lichaam.

Dit is een inspannende vorm van yoga waarbij we actief met het lichaam bezig zijn en afwisselend kort en lang in de yogahoudingen staan. Geen enkele les is hetzelfde en door de fysieke inspanning kan de mind (het denken) ontspannen en kom je gedurende de les helemaal in je lichaam (in plaats van in je hoofd).

We werken aan kracht, flexibiliteit en conditie en er is ruimte voor adem, ontspanning en meditatie. Alles vanuit zachtheid en liefde voor jezelf, want juist door ontspanning en het presteren los te laten ontstaat volledige overgave.

De lessen zijn mogelijk voor jong en oud, van beginneling tot gevorderde. Zowel fysiek als mentaal word je uitgedaagd zonder in de prestatie te gaan of over je grenzen heen te gaan. Er wordt rekening gehouden met individuele verschillen en houdingen worden op verschillende niveaus aangeboden.

De les start met een kleine ontspanning, zodat je bewust kan voelen hoe je staat en ademt. Dan gaan we verder met de dynamische houdingen afgewisseld met houdingen die ik wat langer vasthoud, bewustwording van het lichaam en de ademhaling.

We sluiten de les af met een ontspanning, meditatie of pranayama.

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting.

Het gaat hier om een therapeutische yoga vorm die het fysieke én mentale bewustzijn vergroot.

De posities zijn voornamelijk gericht op volledige ontspanning van lichaam én geest. De ademhaling speelt een belangrijke rol. Door middel van dekens, bolsters en andere materialen wordt je lichaam volledig ondersteund in de houdingen, zodat het lichaam wordt geopend en je diep kunt ontspannen.

Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:

Woensdagavond 1 les RESTORATIVE YOGA van 19.30 - 20.30 uur door Myrthe Moors.

Waar iedereen bij Yoga alleen aan houdingen en posities denkt, ligt de basiskracht vooral in de toegepaste ademtechniek, PRANAYAMA.

Prana is de vitale levenskracht. Pranayama is beheersing van de adem. Ademen onder aandacht.

Pranayama vergroot de levensenergie, zelfbewustzijn en vitale kracht. Het verbetert de longfunctie, de bloeddruk, het cholesterolgehalte, vergroot de longen en masseert de ingewanden, nieren, lever, darmen.

In samenwerking en onder begeleiding van ademcoach Wies van Beek (Breathcompany) organiseert Kaldenbroeck éénmaal per kwartaal, in STRO de hooghe schuur, een intense ADEM WORKSHOP van 3 uur, meestal ondersteund door meditatieve live muziek.

Deelname aan de workshop ‘ADEM KRACHT’ laat je kennismaken met meerdere technieken. Van ontspannen ademen naar heel krachtig en andersom.

Je neemt veel zuurstof op en dit zet processen in je lichaam in werking. Je leert hoe je je adem kracht inzet, waardoor je meer gezondheid, energie, kracht, focus en ontspanning gaat ervaren. Je wordt meer bewust van je onbewuste ademhaling.

Het kan zijn dat je bij onverwerkte emoties uitkomt.